必一运动口腔清洁，有两个核心原则必一运动，第一是要把牙菌斑尽量清除干净；第二，要减少对牙齿和牙龈的磨损必一运动。在刷干净的前提之下，要减少磨损，这两个是一对矛盾，要找到平衡。我们天天刷牙，特别是一些中老年人，如果刷牙方式不当，用的力量特别大，或者刷牙的时候总刷一个位置，那这种磨损肯定就会增大。如果有牙石、牙龈出血，就说明没有刷干净必一运动。牙菌斑一开始是软的，如果某个部位的牙菌斑长期得不到清除，过上一段时间，它就会变硬，变成牙结石。每个人牙菌斑变硬的速度不一样，一般一个月左右就会形成牙结石。如果每天都把牙菌斑都清洁干净，就不会形成牙结石。所以如果我们嘴里有牙结石，那么口腔清洁一定是不到位的，至少在前期有过不到位的情况必一运动。口腔清洁到位的标准就是牙龈没有出血必一运动，没有牙结石。
